dieta mase

[...] tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : sporadycznie praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : ułożona dieta na masę Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

PONIEDZIALEK: (Klatka piersiowa + triceps) *Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi laweczka pozioma - 12/10/10/8 wyciskanie sztangi laweczka skosna - 12/10/10/8 rozważ zmianę sztangi na sztangielki w którymś z 2 pierwszych ćwiczeń Rozpietki laweczka pozioma - 10/10/10 *Triceps Wyciskanie francuskie sztangi lezac - 12/10/10/8 oj tych ćwiczeń to coś za [...]

no tez mi sie tak wydaje ze to nie realne ale jak mowie jem typowa diete na mase. W tym czasie jak obcinalem wegle to mozna nawet powiedziec ze dieta na zero albo pod redukcje a i tak szlo w brzuch. cukru nie uzywam, owoce jem rzadko a wtedy prawie w ogole. ROdzynki nie jem. Tluszcz mam z oliwy z oliwek i orzechow. wegle wiadomo ryz, makaron, [...]

[...] a dowiesz sie wszystkiego . Chyba oczywise te jeśli redukujesz to poleci trochce miesa ale do redukcji musisz mieć odpowiednia diete ktora musisz sobie sam ułożć taka sama dieta na mase . Co ty myślisz ze komś chce sie ukladać komus bezinteresownie diete bo tobie za przeproszenie niechce ci sie dup* ruszyc? i poczytać tu na tym forum masz [...]

Nie no odchudzać to ja nie mam z czego... Tylko poprostu chodzi mi żeby do wakacji wyrobić ładnie kaloryfer bo mam brzuch twardy i myśle że jak dobże dobiore ćwiczenie i z dietą na mase delikatnie przystopuje to będzie cel osiągniety ale właśnie nie mam pojęcia jak dobrać i które ćwiczenia stosować...

Dieta => http://www.sfd.pl/temat183005/ Rozciąganie (sam kożystam z tego planu) => http://www.sfd.pl/temat134922/ A w sprawie treningu na rzeźbę to nie wiem jak ci pomóc. Sam ćwiczę na mase, a potem przerobię swój plan robiąc trochę więcej powtórzeń, a ćwiczenia będe wykonywał z mniejszym ciężarem. Ale i tak ty byś przez to mięśni trochę [...]

[...] to podstawa w diecie na masę ale co do posiłku przedtreningowego masz racje, trochę za dużo białka było. Ryb nie jem bo po prostu nie lubie, żadnych ryb. A tak wygląda ta dieta po modyfikacji (za pierwszym razem było parę błędów w obliczeniach btw) : POSIŁEK 1 9;00 mleko (200g) + płatki owsiane (100g) + 2 jaja kurze + TRAN B: 30,5 T: 20,3g [...]

[...] zrozbisz formę w kilka miesięcy i koniec z siłownią bo nie ma sensu dłużej chodzić? Sam przyznaj, że brzmi to conajmniej śmiesznie. Druga sprawa to taka, że na masę to jest dieta a nie ćwiczenia. A jak nie wiesz jakie ćwiczenia robić to sobie dobierz na ATLASIE. Ja jakoś robię ćwiczenia na maszynach i na wolnych ciężarach i też jestem [...]

bcaa na masie zbędne, to raczej antykatabolik ciężko coś doradzić, bo żeby szybko budować masę potrzebny jest zawsze dodatni bilans kaloryczny a to wiąże się z rozpisaną i trzymaną dietą choc na początku przyrosty tak czy inaczej są. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-05-15 12:55:31

[...] xD śr - A A ja mam duzo czasu <wakacje> czw - B Oczywiscie jak bd zle to zmniejsze pt - A xDxDxDxDxDxDxDxDxDxDxDxDxDxDxDxDxD + dieta by "BzykuZioom" Z obliczen jakie zrobilem po przeczytaniu postu o ulozeniu wlasnej diety doeszedlem do wniosku ze na 1 dnien diety potrzebuje: (lekko [...]

[...] serii i powtórzeń, nie wiem jak tak wytrzymują xD. Najgorzej tylko będzie jak skapne się, że efektów nie ma np. od dwóch tygodni i co? Dwa tygodnie treningu w plecy ;). Moja dieta to w zasadzie "normalne" jedzenie - na śniadanie płatki z mlekiem plus jakieś kanapki z szynką i żółtym serem, obiad to zwykle barszcz biały z jajami, [...]

na masę jest dieta a nie trening.

[...] mialem mniej seri i cwiczen i nie czulem takiego zmeczenia dlatego dodalem kilka seri ilosc serii masz w maire dobrze, lecz jak mozesz daj nogi osobno lub ogrnicz trening na barki bo powininen byc duzy mniejszy jesli go laczysz z nogami :) A na mase to jest dieta nie trening wiec nikt ci tego nie oceni wzgledem wzrostu twojje masy miesniowej :P

[...] tj +/-200g ww. obecnie koncze cykl hst (robie ostatni tydzien drop-setow) i przytylem 3kg wlasnie na 200gww i 3500 kcal, z czego 2kg oceniam jako sucha mase miesniowa. dieta wysokoweglowodanowa sprawia, ze czuje sie jak "estrogen"- jesli rozumiecie o co mi chodzi... podlana woda meska ekhm...- spada mi test, mam hustawke nastrojow [...]

[...] przy duzej ilosci wegli,zapytaj tu kogos kiedy mial lepsze wyniki silowe na diecie ww i nisko fatowej czy na wysokofatowej i nisko ww? ciala ketonowe sa slabym zrodlem energii sily na tym nie zrobisz!udowodnione naukowo,kortyzol w gore ,test w dol, insa w dol, dieta wysokotluszczowa tylko w w obecnosci insy i ww podniesie nieznacznie tescia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 w kwietniu Waga : 92 Wzrost : 181 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na słowni : 2.5 roku Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu ławka hantle i sztanga obciążenia 80kg Dieta : jest na mase Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie zażywam

Ale to jest jego dotychczasowa dieta, napisal ze jeszcze nei ulozyl tej przeznaczonej na mase :p / Zeby Cie nie zalalo to zacznij od neutralnego bilansu kcal i stopniowo dodawaj

To jest jego dieta redukcyjna przeciez, a diete na mase jeszcze nie ulozyl zreszta skonczmy ta niepotrzebna dyskusje bo to nie jest miejsce na to

[...] dadzą jeżeli chodzi ci o mase a przy twoim wzroście by sie troche przydało a nie łapa 41. Ładuj mete albo propa. Poza tym proponuje zapoznać sie z takim pojęciem jakim jest dieta bo nie masz o niej pojęcia jeżeli twierdzisz że już ci nic nie idzie po diecie i suplementacji do tego no i stosować się do tej diety. I nic więcej nie wymyślisz i nie [...]

Czytam pobieznie, bo czas juz spac, ale powiem Ci tylko jedno: Na mase, to jest dieta (musisz dostarczyc kcal powyzej zapotrzebowania). Trening to moim zdaniem rzecz drugorzedna, tzn nie kwestionuje jego roli w nabieraniu dodatkowych kilogramow, ale to czy bedziesz cwiczyl 4 serie i 3 cwiczenia, czy 3 cwiczenia po 4 serie ma marginalne zanczenie. [...]